The exercise “Stretch in the fuselage” improves the mobility of the spine and the ventral torso muscles.

Die Übung „Rumpfüberstreckung“ verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der ventralen Rumpfmuskulatur.

Für das technikorientierte Training des Werfens können spielerisch motivierte Ideen für die Unterrichtsgestaltung mit Arbeitsmaterialien, Videos und einer bebilderten Technikbeschreibung abgerufen werden.

The exercise “Mobilisation of the spine and stretching of the lateral torso muscles” improves the mobility of the lateral torso muscles and in lateral bending of the spine.

Die Übung „Mobilisation der Wirbelsäule und Dehnung der seitlichen Rumpfmuskulatur“ verbessert die Beweglichkeit der seitlichen Rumpfmuskulatur und in der Seitneigung der Wirbelsäule.

The exercises “Standing rotation of the torso with immobilisation of the pelvic muscles” and “Standing rotation of the torso with immobilisation of the upper body” mobilise the vertebral joints in the thoracic and lumbar spine and strengthen the muscles and stabilizers involved.

Die Übungen „Rumpfrotation im Stehen mit muskulärer Fixierung des Beckens“ und „Rumpfrotation im Stehen mit muskulärer Fixierung des Oberkörpers“ dienen der Mobilisation der Wirbelkörperge-lenke im BWS- und LWS-Bereich und Kräftigung der beteiligten Muskeln und Stabilisatoren.

Eine „kommandosynchrone Choreographie“ wird in Kleingruppen erarbeitet und aufgeführt.

Durch die Neuinterpretation der Olympischen Spiele werden die koordinativen Fähigkeiten geschult. Anhand zahlreicher Stationen und verschiedensten Bewegungsausführen sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt.

The exercise “Seated rotation of the torso” prevents and corrects the spine by actively rotating the upper body.

Die Übung “Rumpfrotation im Sitzen” dient dem Erhalt und der Verbesserung der Wirbelsäule durch das aktive Rotieren des Oberkörpers.

Die Umstellungs- und Differenzierungsfähigkeit, im Bereich Werfen und Fangen, wird durch unterschiedlichste Spielgeräte gefördert.

Tabata als Hochintensivtraining führt zur Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten und soll Schüler dazu animieren auch außerhalb der Schule Fitnesssport zu betreiben.

The exercises “Pelvis tilt seated” and “Pelvis tilt standing” mobilise the lumbar spine by actively tilting your pelvis forwards and backwards.

Die Übungen Beckenkippung im Sitzen und im Stehen mobilisieren die Wirbelsäule durch das aktive Vor- und Zurückkippen des Beckens.

The exercise “Dynamic Lunge for advanced trainees” strengthens and supports the blood flow of the lower limbs by lowering and raising your body dynamically. The elevated height of the back foot increases the level of difficulty.

Die Übung “Dynamischer Ausfallschritt für Fortgeschrittene” kräftigt und unterstützt die Durchblutung der unteren Extremitäten durch dynamische Auf- und Abbewegung des Körpers im Ausfallschritt. Der Schwierigkeitsgrad steigt durch die erhöhte Position des hinteren Fußes.

Mit selbst variierten Sprüngen über verschiedene Sprunggeräte werden Überwindungsmöglichkeiten spielerisch entdeckt.

The exercise “Dynamic Lunge” strengthens and supports the blood flow of the lower limbs by lowering and raising your body dynamically.